Blog dobrej formy

Słyszeliście o slow joggingu? 

To technika bieganiaw powolnym tempie, wolniejszym niż chodzenie, która przybyła do nas z Japonii. Idealny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawę samopoczucia każdego dnia!

Chcesz mieć szczupłe uda i zgrabne pośladki? 

Wykonuj squat'y! To popularne przysiady, w których ważna jest technika, aby efekt był szybki i obył się bez kontuzji. Pamiętaj, aby wypchnąć biodra do tyłu, a kolana nie wychodziły poza linię palców. Powodzenia!

Szukacie skutecznych ćwiczeń na płaski brzuch? 

Polecamy popularną 'deskę' (ang. plank), która angażuje więcej mięśni brzucha niż tradycyjne brzuszki! Oprócz tego wzmacnia mięśnie przedramion, ramion, barków, plecówi pośladków. Systematyczne wykonywana 'deska' i zrównoważona dieta pozwoli Wam osiągnąć niesamowite efekty.

Ćwiczenie na szczupłe i zgrabne nogi i pośladki?

Polecamy m.in. donkey kicks, czyli unoszenie nóg w klęku podpartym. To proste ćwiczenie angażuje do pracy brzuch, pośladki, biodra i ścięgna udowe. Najlepsze rezultaty osiągniesz ćwicząc z obciążeniem na kostkach.

I jeszcze skuteczne ćwiczenie na wyrzeźbienie mięśni brzucha?

Polecamy tzw. rowerek na plecach, który najbardziej (!) pobudza mięśnie proste i skośne brzucha. Ćwiczenie to nie jest skomplikowane, nie wymaga drogich urządzeń ani pomieszczeń wyposażonych w specjalistyczny sprzęt. Można je wykonywać samemu w domu. A Wy jakie macie swoje ulubione ćwiczenia na brzuch i dolne partie ciała?

Myślę, że z łatwością zrobicie wszystkie ćwiczenia. Chociaż spróbujcie...